Różowy Październik – miesiąc świadomości raka piersi to wyjątkowy czas, kiedy zwracamy uwagę na zdrowie kobiet i przypominamy, jak ważna jest profilaktyka. Każdego roku tysiące kobiet na świecie słyszy diagnozę – rak piersi. Dzięki regularnym badaniom i wczesnemu wykrywaniu choroby szanse na wyzdrowienie znacznie rosną. To miesiąc, który motywuje nas, by zadbać o siebie i swoje ciało, a także wspierać w tej drodze bliskie nam kobiety.
Dlaczego Różowy Październik?
Miesiąc świadomości raka piersi to wyjątkowy czas, w którym szczególnie zwracamy uwagę na profilaktykę tej choroby. To najczęściej występujący nowotwór wśród kobiet na całym świecie. Rak piersi dotyka kobiety w każdym wieku, ale jego ryzyko rośnie z upływem czasu. Najbardziej narażone są panie po 50. roku życia. W 2022 roku na świecie zdiagnozowano ponad 2,3 miliona nowych przypadków raka piersi (https://journals.viamedica.pl/nowotwory_journal_of_oncology/article/view/99065).
W Polsce sytuacja jest równie poważna – rak piersi stanowi około 22% wszystkich przypadków nowotworów diagnozowanych u kobiet. W 2020 roku zmarło na niego ponad 6 tysięcy Polek (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer). Statystyki te przypominają, jak istotna jest profilaktyka raka piersi, która może uratować życie. Dlatego Różowy Październik to doskonały czas, aby uświadomić sobie i bliskim kobietom, jak ważne są badania kontrolne, edukacja na temat zdrowia piersi oraz wprowadzenie zdrowych nawyków, które mogą znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Skąd wziął się pomysł na miesiąc świadomości raka piersi?
Różowy Październik, znany jako Breast Cancer Awareness Month, narodził się w Stanach Zjednoczonych. Był inicjatywą mająca na celu zwiększenie świadomości na temat raka piersi, promowanie badań profilaktycznych oraz wsparcie kobiet dotkniętych chorobą.
Pierwszy raz Różowy Październik obchodzono w 1985 roku w Stanach Zjednoczonych. Była to inicjatywa wspierana przez organizację American Cancer Society i firmę AstraZeneca, która produkowała leki na raka piersi. Od tego momentu październik jest miesiącem poświęconym edukacji zdrowotnej. Różowa wstążka stała się natomiast międzynarodowym symbolem tej walki, przypominającym, że profilaktyka raka piersi ratuje życie.
Profilaktyka raka piersi – dla każdej kobiety
Profilaktyka raka piersi to coś, o czym warto pomyśleć już w młodym wieku. Zdrowy styl życia, regularne badania i troska o swoje ciało to działania, które pomogą Ci zmniejszyć ryzyko tej choroby. Niezależnie od tego, ile masz lat, warto wprowadzić pewne nawyki do swojej codzienności. Pamiętaj, że rak piersi dotyka nie tylko kobiety dojrzałe, a przeciwdziałanie to Twoja najlepsza gwarancja zachowania zdrowia.
Jak dbać o piersi w Twoim wieku?
Miesiąc świadomości raka piersi to świetny moment, abyś zaczęła regularnie dbać o swoje zdrowie. Oto co możesz robić w zależności od swojego wieku:
- Jeśli masz lat 20+, zacznij od samobadania piersi. To prosty i skuteczny sposób, by lepiej poznać swoje ciało i szybko zauważyć, jeśli coś się zmieni. Badanie wykonuj co miesiąc, najlepiej w tym samym dniu cyklu.
- Jeśli masz lat 30+, pomyśl o regularnych badaniach ultrasonograficznych (USG). Wykonywane co 2-3 lata USG pomoże wykryć zmiany, które mogą być niewidoczne na pierwszy rzut oka. I nie zapominaj o dalszym samobadaniu piersi!
- Jeśli masz lat 40+, wprowadź mammografię do swoich rutynowych badań. To najlepszy sposób, by wcześnie wykryć zmiany nowotworowe. Jeśli w Twojej rodzinie były przypadki raka piersi, nie zwlekaj – regularne badania są kluczem do wczesnej diagnozy.
- Jeśli masz lat 50+, mammografię wykonuj regularnie. W okresie okołomenopauzalnym ryzyko raka piersi wzrasta, dlatego to badanie jest nieodzowne. Zwracaj też uwagę na zdrową dietę i aktywność fizyczną – mają one ogromny wpływ na Twój ogólny stan zdrowia.
Samobadanie piersi – nawyk, który ratuje życie
Regularne samobadanie piersi to prosta i szybka czynność, którą przeprowadzisz w zaciszu własnego domu. Wystarczy poświęcić kilka minut raz w miesiącu, aby dokładnie zbadać swoje piersi. Choć to badanie nie zastąpi mammografii czy USG, może pomóc Ci wcześnie wykryć zmiany, które będą wymagały dalszej diagnostyki. Najlepszy moment na samobadanie to kilka dni po zakończeniu menstruacji, kiedy piersi nie są obolałe ani opuchnięte.
Jak prawidłowo przeprowadzić samobadanie piersi?
- Stań przed lustrem i obserwuj swoje piersi. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w kształcie, rozmiarze czy skórze. Sprawdź, czy nie pojawiły się zgrubienia, zmarszczki, zaczerwienienia lub wgłębienia. Przyjrzyj się też brodawkom – czy nie zmieniły koloru, kształtu, czy nie wydzielają płynu.
- Podnieś ręce nad głowę i ponownie sprawdź, czy kształt Twoich piersi nie uległ zmianie. Upewnij się, że skóra na piersiach jest gładka i jednolita.
- Leżąc na plecach, jedną rękę połóż za głową, a drugą ręką badaj pierś po tej stronie ciała. Wykonują delikatne, koliste ruchy palcami. Zaczynaj od zewnętrznej części piersi i stopniowo przesuwaj się w stronę brodawki.
- Wykonaj to samo na stojąco – najlepiej podczas kąpieli, kiedy skóra jest wilgotna i łatwiej wyczuć wszelkie nieprawidłowości.
Profilaktyka raka piersi – jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?
Jeśli podczas samobadania zauważysz któryś z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Wczesne wykrycie zmian znacząco zwiększa szanse na wyleczenie.
- Guzek lub zgrubienie w piersi, którego wcześniej nie wyczuwałaś.
- Zmiany w kształcie, rozmiarze lub wyglądzie piersi.
- Wciągnięcie skóry na piersi lub zmarszczki, przypominające „skórkę pomarańczową”.
- Wydzielina z brodawki, zwłaszcza krwista.
- Ból w piersi, który nie ustępuje i nie jest związany z cyklem menstruacyjnym.
- Zaczerwienienie, obrzęk lub uczucie ciepła w piersi, które nie ustępuje.
- Zmiana w wyglądzie brodawki, np. wciągnięcie jej do środka.
Pamiętaj, że nie każda zmiana oznacza raka piersi, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze problemy. Profilaktyka raka piersi to przede wszystkim świadomość swojego ciała i reagowanie na niepokojące sygnały.
Menopauza a rak piersi – zadbaj o profilaktykę po 50. roku życia.
W okresie okołomenopauzalnym Twoje ciało przechodzi wiele zmian. Przez lata estrogen pomagał regulować cykl menstruacyjny, ale wraz z jego spadkiem komórki piersi stają się bardziej podatne na rozwój nowotworów. Dlatego właśnie w tym okresie szczególnie ważna jest profilaktyka raka piersi i regularne badania. Nie zaniedbuj mammografii i USG. Zadbaj także o styl życia. Zbilansowana dieta, sen, umiarkowana aktywność fizyczna i rezygnacja ze szkodliwych nawyków znacząco zwiększają Twoją szanse na długie i zdrowe życie.
Jak pielęgnować skórę na piersiach
Choć kluczem do zdrowia jest profilaktyka, warto jednak pamiętać o regularnej pielęgnacji. Pomoże Ci ona zachować elastyczność skóry piersi i jej piękny wygląd. Jest także wsparciem procesów regeneracyjnych. Troska o swoje ciało przynosi nie tylko fizyczne korzyści. Pozytywnie wpływa na Twoje samopoczucie i relację ze sobą.
Łagodne złuszczanie
Raz na 7-10 dni możesz zastosować delikatny peeling, który pomoże usunąć zrogowaciały naskórek, odświeży i rozjaśni skórę na piersiach. Doskonale sprawdzą się tu płatki PREP & RESET od COSMEDIX. Płatki, nasączone kwasami owocowymi w niskim stężeniu i roślinnymi enzymami, rozjaśniają skórę, wygładzają ją i poprawiają jej elastyczność. Pamiętaj, by w trakcie peelingu omijać sutki. Na ten obszar nie nakładamy żadnych preparatów!
Masaż piersi
Codzienny masaż piersi to nie tylko sposób na poprawę ukrwienia, ale także forma relaksu i regeneracji. Wykonywany delikatnie, okrężnymi ruchami, wspomaga wchłanianie kosmetyków i uelastycznia skórę, jednocześnie poprawiając krążenie w tkankach. Taki masaż możesz wykonać podczas aplikacji ulubionego balsamu lub olejku. My polecamy AYUNA CELLULAR OIL z mikrolipidami z oliwek, witaminą E i skwalanem. Ten kosmetyk to olejek do masażu i nawilżająco – odżywcze serum w jednym. Zwiększy napięcie skóry, wygładzi ją i rozjaśni. Wykonywanie masażu piersi może też pomóc Ci lepiej poznać swoje ciało i szybciej zauważyć ewentualne nieprawidłowości.
Nawilżające maski
Skóra na piersiach, podobnie jak na twarzy, będzie Ci wdzięczna za regularne nawilżanie. Raz na tydzień sięgnij po łagodząco-nawilżającą maskę, którą nałóż na 10 min. Doskonale sprawdzi się tu m.in. BALM K od Ayuna. Ta bogata w potas i krzemionkę maska nie tylko pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry, ale także wzmacnia ją i uelastycznia. A dzięki ekstraktowi z pieprzu tasmańskiego koi skórę i zapobiega podrażnieniom.
Dobrze dobrana bielizna
Odpowiednio dobrany biustonosz to nie tylko Twój codzienny komfort, ale także zdrowie Twoich piersi. Zbyt ciasny powoduje dyskomfort, uciska piersi, a nawet utrudniać krążenie krwi, co negatywnie wpływa na kondycję skóry. Z kolei zbyt luźny stanik nie zapewnia wystarczającego wsparcia, co z czasem może prowadzić do obniżenia piersi i problemów z postawą. Dobór biustonosza powinien być procesem indywidualnym, dostosowanym do Twojego ciała. W tym celu warto skorzystać z pomocy specjalnie przeszkolonych osób – brafitterek, które potrafią idealnie dopasować biustonosz do kształtu i wielkości piersi. W salonach brafittingowych możesz skonsultować się z profesjonalistką, która pomoże Ci znaleźć bieliznę idealnie dopasowaną do Twoich potrzeb.
Wsparcie emocjonalne – nie jesteś sama
Diagnoza raka piersi, to wyzwanie nie tylko fizyczne, ale i emocjonalne. Informacja o chorobie może początkowo wywrócić świat do góry nogami, powodując strach, niepewność i uczucie osamotnienia. Jeśli Ty lub bliska Tobie kobieta znajdziecie się w takiej sytuacji, pamiętaj, że istnieją różne formy wsparcia, które mogą pomóc przejść przez ten trudny czas. Nieocenione i najważniejsze jest oczywiście wsparcie osób bliskich – rodziny, przyjaciół. Warto jednak docenić również możliwości instytucjonalne – pomoc psychologiczną i psychoterapeutyczną. W Polsce działa już wiele fundacji i stowarzyszeń, które otaczają swoją opieką kobiety z nowotworami piersi. Tworzą one m.in. grupy wsparcia, w których można podzielić się doświadczeniami i znaleźć zrozumienie.
Jeśli przechodzisz przez leczenie raka piersi, pamiętaj, by dbać o siebie nie tylko fizycznie, ale również emocjonalnie. Znajdź czas na relaks, medytację, czytanie książek, które dają Ci spokój i nadzieję. Nie bój się prosić o pomoc, nawet jeśli czujesz, że nie chcesz innych obciążać swoimi problemami. Twoi bliscy z pewnością chcą Cię wspierać, a rozmowa i obecność mogą być nieocenionym źródłem siły. Warto też wspierać inne kobiety w podobnej sytuacji. Być może Twoje doświadczenia komuś pomogą, a dzielenie się nimi przyniesie Ci satysfakcję i poczucie, że nie jesteś sama w tej walce.